uloz diete

Martucca, ta pani fajna, ale górę to ona ma przez pana doktora rozbudowaną a nie przez siłownię Koleżanko, rozmawiamy o umięśnieniu czy o pracy chirurga plastyka? Ale na poziomie szczuplosci, ktory ja lubie czyli na dzien dzisiejszy u mnie -5kg? Na ty, forum nie operujemy pojęciem "minus ileś tam kilo" Jeśli chcesz wyglądać jak ta [...]

Plan którym ćwiczysz jest do niczego jak już ci wcześniej napisali... Po pierwsze ułóz porządny plan, i wklej ocenie go: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Po drugie poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A [...]

Pomijając źle dobraną kolejność ćwiczeń i przeładowanie mniejszych partii to ten plan i tak nie jest dla Ciebie. Zacznij od FBW na początek skoro nigdy nie miałeś z siłownią doczynienia. No i... ułóż wkońcu tą diete.

dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę [...]

czy wymiary są stricte wymagane takie jak piszesz? myśle ze co do talii to powinnaś się skupić glównie na ćwiczeniach na te partie,dobre sa nożyce (sama się kiedys z tym borykałam) reszta jak juz wspomniał przedmówca;) oblicz zapotrzebowanie, ułóż racjonalną dietę (nie głodówke bo bedzie jojo a Tobie to nie potrzebne) i w miesiąc spokojnie 5kg [...]

do szkoly i za ksiazki bys sie wzial, a nie za koks A tak na powaznie to tak jak inni napisali, uloz sobie trening i diete na 100% trzymaj sie tego rok-dwa wroc tu i wtedy pomysl o dopingu

j/w i zamiast wysmiewac sie z innych, ze maja 33cm w lapie, popracuj nad swoja niedowaga i uloz sobie diete. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-23 23:28:05

Za te 200zł to kup sobie karnet na siłownie albo jakieś hantle do domu i ułóż sobie dietę, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. Białko służy do uzupełnienia braków w diecie a nie jako jakiś cudowny środek zamiast diety. Pozdrawiam

Właśnie, ja też teraz pracuję nad moją masą i chodź czasami jest mi ciężko zjeść, ale dążę do celu. Ułóż sobie jakąś dietę, wklej ją tu, a my postaramy się ci pomóc. Podstawa to warzywa w każdym posiłku, ale oczywiście mięso i owoce też są bardzo ważne i zacznij może uprawiać jakiś sport ? Na pewno ci to pomoże. Powodzenia w układaniu diety.

[...] w miesiacu to minimum? Cos za cos...Albo jesz slodycze albo szybko chudniesz. 0,5 l napojow slodzonych to jakies 200 kcal dziennie x 60 dni = 12 000 kcal = prawie 2 kg. Sniadanie nie jesz pewnie bo kolacja sie zapychasz albo napojami...A sniadanie to podstawa. Poczytaj posty podwieszony, uloz jakis trening, diete i wroc to postaramy ci sie pmoc !

ja tam zadnym ekspertem nie jestem, ale radze zaczac od poczatku :) uloz sobie pozadna diete i plan treningowy.. trzymaj sie go przynajmniej w 80% a widoczne efekty beda juz po 2-3 miesiacach (jak nie szybciej) ;p pozdro

No Ogólnie to jest Tak Albo robisz Mase układasz Bardzo dobra Dietke masowa i mozesz dodac Aeroby 2-3 w tygodniu ale musisz uwzglednic ten wydatek energetyczny w diecie i dodac kalorie. To Zminimalizuje odłuszczanie sie. Tutaj mozesz zasotsować Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak [...]

moim zdaniem za mało kalorii, za mało białka i za mało tłuszczy. poczytaj jeszcze i ułóż porządną dietę .

Spadek wagi ciała w wyniku głodówki wiaze sie glownie z odwodnieniem oraz utrata tkanki miesniowej i jest on chwilowy.Podczas fazy wychodzenia z glodowki wiekszosc osob z powrotem nabiera ciala,tylko ze przy braku regularnych cwiczen jest to glownie tluszcz. Wiec pytam sie jeszcze raz jaki jest cel głodówki? Chcesz byc szczupla i miec estetyczna [...]

Oczekujesz pomocy to ułóż nową dietę, wzrost, waga i wysiłek mówią mi że zapotrzebowanie bedzie w granicach 2800-3000 kcal wiec przelicz to porządnie i zacznij od zera, ewentualnie -200 na początek. Wrzuć nową rozpiskę to ludzie ocenią i serio pomyśl najpierw nad redukcją ilości posiłków...

Dieta : wysoko białkowa- to największy błąd ułóż porządną dietę mi ten plan mało się podoba, ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie ja bym był za FBW w twoim wypadku

Trening : nie dotyczy Umarłem Moja rada jest standardowa, najpierw w dziale odżywainie poczytaj i ułóż sobie odpowiednią dietę. Zdr. Zmieniony przez - Jason-X w dniu 2009-06-16 01:07:22

****a drugi cyklon i takie ilosci ? Zdrowia nie szanujesz czy wszystko wy***ki? 200 szt metaxa 10 mg , tren ? Po co tyle?Ułóż porządną dietę a mniejsza ilosć Cię ruszy . Nawet jak wbijesz wszystko o czym napisałes to ze 170 g białka spuchniesz na cyklu a póżniej wszystko poleci , bo niby co od samego towaru urosniesz?Z czego te mięsnie ma Ci [...]

A6W wyj... z planu.ćwicz 3xtyg pon śr piat . żeby mięśnie urosły muszą odpocząć i zregenerować . a dietę ułóż i się miej więcej trzymaj niej . b 2,3g ww 4,0g t 2,0g. 1g/1kg masy ciała

To raczej temat do innego działu - doping . Aczkolwiek jako ze jestem rownież modem tamtego dzialu napisze Ci krótko - nie nadajesz się do stosowania tego typu środków . Odstaw i zabierz się za podstawy , ułóż poprawna diete .